Causas del dolor de espalda en la región lumbar.

Incluso los niños a veces experimentan dolor en la parte inferior de la espalda. Los adultos conocen los problemas de primera mano. Para hacerle frente, debe averiguar: por qué duele la espalda baja, cuáles son las razones. La gama de causas es amplia: desde condiciones benignas hasta condiciones urgentes que requieren atención médica. Una vez que haya encontrado la raíz de la enfermedad, comprenderá qué hacer, puede ayudarse a sí mismo o consultar a un médico.

Factores que provocan dolor.

El dolor de espalda baja es un fenómeno común, pero de la categoría de "llega accidentalmente". Ocurre de forma inesperada y siempre inoportuna. Hay explicaciones para todo, considera las probables en orden.

Después de dormir

Una persona se despierta por la mañana, tiene la intención de levantarse. . . Y no puede. Dolor de espalda agudo y punzante. El día anterior, no levanté pesas, no cargué mis músculos, de dónde viene el dolor, no está claro.

Algoritmo de acción:

1. Con cualquier dolor, es importante calmarse para evaluar adecuadamente la situación.El pánico no alivia el dolor, pero puede empeorarlo. No funciona, pensamos acostados.
2. Recuerdas ayer.Si lo has pasado en la oficina, y por la noche frente al televisor o la computadora, y esta es tu rutina habitual, los músculos sufren (no te sorprendas) una sobrecarga. Constantemente, diariamente. No tienen tiempo para relajarse por la noche. El descanso pasivo no ayuda a que los músculos que no se usan se recuperen. Una carga estática es más pesada que una dinámica. El primero (estático) -estar en la misma posición- sobrecarga algunos músculos, dejando a otros sin trabajo. La dinámica (movimiento) involucra a muchos de los músculos.
3. Seguimos analizando.Carga sus músculos de manera uniforme, hace un mínimo de ejercicios, no se sienta dieciocho horas al día, pero se despierta con dolor de espalda.

   Causas probables:

   • Postura incómoda durante el sueño;
   • Cama excesivamente dura o excesivamente blanda;
   • Manifestación de enfermedades internas.

   Esta última circunstancia rara vez se asocia con el sueño. Una persona puede sentirse mal después de despertarse, porque en un sueño el cuerpo está relajado, las sensaciones se embotan. La percepción de la persona despierta se agudiza, se mueve: el órgano que sufre reacciona.

4. Si se calmó, analizó la situación, descubrió la causa del dolor, tome medidas.Cuando esté convencido: dolor muscular, no asociado con patología de órganos, levántese suavemente. No funciona: rueda hasta el borde de la cama, se desliza hasta el suelo. Allí practicarás para aliviar los espasmos musculares, este es tu tratamiento.

El dolor de espalda después de dormir, que surge por primera vez, generalmente ocurre por las razones enumeradas anteriormente.La razón profunda y principal es el desentrenamiento, la debilidad muscular.Los músculos debilitados reaccionan a factores que los fuertes "no notan". No la dureza / suavidad de la cama, los movimientos incómodos y los músculos flácidos dan dolor.

Obtenga más información sobre la comodidad para dormir. Qué cama es mejor: una pregunta controvertida, cuyas respuestas son diametralmente opuestas. Los defensores de una cama dura insisten en usar un protector debajo del colchón, llamando a esa cama ortopédica. Se cree que en una cama dura, la columna vertebral se endereza, lo que es bueno para la postura.

Los que se oponen a la firmeza promueven un colchón suave y grueso que permite que el cuerpo se "hunda" en el relleno. En un estado semisuspendido, los músculos y la columna vertebral ocupan una posición arbitraria. Los anunciantes de "Dulce sueño" argumentan: es más útil, el enfoque es fisiológico. El colchón también se llama ortopédico.

El dolor de espalda baja tanto en mujeres como en hombres ocurre después de dormir en cualquier cama. Los extremos no son la mejor solución. Nuestros fuertes antepasados, campesinos, dormían sobre arcones o estufas, haciendo camas con edredones de plumas. Opción mediana. La postura era excelente, el dolor después de despertarse no era típico de los jóvenes y de mediana edad.

Para mantener el cuerpo en forma, los músculos: ejercicios activos y regulares ayudarán: ejercicios. Entrenamiento muscular. Cómo ayudarse a sí mismo "aquí y ahora": definitivamente hablaremos de esto. Cuando consideramos todas las causas probables y descubrimos qué podría ser, por qué apareció el dolor de espalda.

También puede sentir dolor y ardor en otros casos, con enfermedades de la columna, lesiones. Por lo tanto, son mañanas inespecíficas y espeluznantes, independientemente del clima "somnoliento".

Después de entrenar

La falta de carga conduce a debilidad, atrofia muscular, sobreesfuerzo: el dolor recompensará la diligencia. Recordatorio para los participantes: tomen la frase "apresúrense, despacio" como lema para ponerse al día. No siempre es posible remar golpes de fuerza y salud.La gradualidad es la clave del éxito.

Calcular la carga óptima no es difícil, se necesitan dos indicadores:

• HR (frecuencia cardíaca, se mide el número de latidos del corazón por minuto);
• Presión arterial.

Las mediciones de la frecuencia cardíaca se realizan tres veces:

• Antes de la lección;
• Al final del entrenamiento;
• 5 minutos después de la clase.

En una persona relativamente sana con un pulso inicial de 70-72, inmediatamente después del ejercicio, la frecuencia cardíaca puede aumentar con una carga adecuada a 120 (no más). Después de 5 minutos, su pulso debería disminuir: descender por debajo de los 100 latidos. Si la frecuencia cardiaca sigue siendo más frecuente, la carga es excesiva, los músculos responderán provocando dolor. La espalda baja no es una excepción.

La presión arterial también debería volver a la normalidad en cinco minutos. Este conocimiento le dirá qué hacer para que el dolor en los músculos de la espalda baja no ocurra después del entrenamiento.

Por emociones negativas

Una persona que es propensa a los sentimientos o que ha caído en una situación estresante prolongada severa puede experimentar dolor de intensidad variable en la parte baja de la espalda. No se asocian a una lesión orgánica de la columna. Las causas del dolor de espalda en la región lumbar radican en la respuesta del cuerpo al estrés.La tensión nerviosa provoca espasmos musculares.Los músculos espasmódicos señalan un mal funcionamiento en su trabajo: dolor.

Esto sucede no solo en la región lumbar, el espasmo muscular puede ocurrir en cualquier parte. Tal síntoma en medicina se llama dolor psicosomático.

Ejercicios regulares destinados a fortalecer y desarrollar los músculos, la formación de un "corsé muscular" - la prevención del dolor neurológico.

Enfermedades de la columna vertebral

Las enfermedades de la columna vertebral en sí, la disfunción de los músculos adyacentes a ella, son más difíciles de tratar. Asistentes principales: fuerza de voluntad, perseverancia, paciencia. Las enfermedades tienen desencadenantes individuales. El método de tratamiento depende de su naturaleza.

lesiones

Los músculos de la columna vertebral se lesionan por dos razones:

1. Dañarse a sí mismo por ignorancia: ignorancia de la fisiología del propio cuerpo, "explotación" indebida del cuerpo.
2. Influencia externa (accidentes, elementos, imprevistos).

La automutilación no está involucrada deliberadamente (las excepciones son raras, estamos hablando de otra cosa aquí), las lesiones ocurren por descuido. El hombre no calculó su fuerza, tiró de un objeto pesado y al mismo tiempo giró torpemente. Lesión infligida en la columna vertebral en la región lumbar. El dolor es agudo, agudo, no permite moverse.

Más a menudo esto sucede en los hombres: trabajan más con pesas.Recomendaciones estándar de los médicos:

• Restricción de movimiento (reposo en cama);
• Potentes inyecciones para el dolor de espalda y lumbares;
• Calentamiento, ungüentos, compresas, calentamiento;
• Procedimientos de fisioterapia;
• Masaje;
• Fisioterapia: después de una disminución de la intensidad, alivio de los síntomas y durante la remisión.

Echemos un vistazo más de cerca a la esencia de las recetas médicas:

1. Descanso (restricción del movimiento). Los músculos están espasmódicos, tensos, algunos están bloqueados por la carga incorrecta. Al privar al paciente de la movilidad, el médico resuelve involuntariamente este bloqueo; la inmovilidad no alivia el espasmo. Los músculos se vuelven rígidos: pierden flexibilidad y permanecen tensos durante mucho tiempo. El tejido muscular se debilita rápidamente en todo el cuerpo privado de movimiento. Estos son requisitos previos para la transición de la enfermedad a una forma crónica.
2. Analgésicos. Las inyecciones "suprimen" los síntomas, es más fácil para el paciente. Pero no hay efecto terapéutico. La razón permanece, la persona simplemente siente menos dolor durante dos o tres horas. Incluso las drogas fuertes son fuertes y dan efectos secundarios. A menudo utilizado para aliviar los ataques de dolor en la columna lumbosacra, un medicamento del grupo de los derivados del ácido fenilacético causa problemas graves en el tracto gastrointestinal. Otros analgésicos tampoco están exentos de efectos secundarios. Y se han usado durante mucho tiempo, corsos.
3. El dolor siempre es hinchazón. Es visible u oculto, pero el dolor y la hinchazón coexisten sin falta. El edema se agrava con las manipulaciones de calentamiento. La situación es la misma: el dolor se alivia, el problema permanece o progresa.
4. La fisioterapia para los músculos espasmódicos tiene un efecto similar al del placebo. En el mejor de los casos.
5. El masaje hábil se beneficiará, relajará los músculos. Las caricias atentas son inútiles, use un masaje especial que alivie los espasmos. Es doloroso al principio, pero ayuda con una recuperación rápida.
6. El ejercicio es esencial inmediatamente después de una lesión. A través del dolorLos movimientos correctos hacen que los músculos vuelvan a la normalidad sin medicamentos. Es necesario conocer el diagnóstico exacto, centrándose en él, elija un conjunto de ejercicios. Deje el diagnóstico al médico.

Las lesiones graves (desgarros de tejidos blandos, fracturas) requieren hospitalización, a veces cirugía. Pero en rehabilitación, lo principal es el desarrollo y fortalecimiento, restauración de músculos lesionados. La anestesia con medicamentos es una medida temporal, la recuperación se logra con ejercicios regulares.

osteocondrosis

La osteocondrosis se llama cambios distróficos en los discos intervertebrales:

• El tejido cartilaginoso de los discos se desgasta si los músculos que inervan la columna vertebral, adyacentes a él, están poco desarrollados, son lentos. La columna vertebral es vulnerable sin el apoyo de un corsé muscular confiable, la carga en los discos es desigual.
• Los discos se aplanan, los tejidos que los rodean pierden su elasticidad, se contraen. El reflejo del dolor se transmite desde el lugar de compresión de las vértebras del disco: desde los músculos espasmódicos a través del nervio hasta el cerebro.
• Los bordes de las vértebras se deforman, comienzan a crecer y dañan aún más los músculos.
• El proceso crónico se forma gradualmente, las sensaciones de dolor están lejos de su comienzo. Progresa de malestar y dolor sordo a creciente, intenso. A menudo conduce a la discapacidad.

La osteocondrosis a menudo ocurre en hombres que se ven obligados a levantar pesas. La enfermedad a menudo se desarrolla en las mujeres. Las mujeres tienden a ser más sedentarias.la falta de movimiento debilita el sistema musculoesquelético. Permanecer en una posición durante mucho tiempo sobrecarga algunos grupos musculares sin involucrar a otros. Hay dolor espinal en los segmentos lumbares y otros.

El esquema es el mismo: espasmo muscular, el nervio lee la señal de los receptores del dolor de los discos comprimidos, la persona siente un dolor debilitante. Se llama "síndrome radicular" (los médicos lo explican apretando la raíz de la médula espinal). La hipodinamia junto con una actitud irresponsable hacia la salud es la culpable. El tejido muscular es capaz de recuperarse, para ello necesita tu ayuda consciente. Un nervio pinzado (el segundo nombre impreciso del síndrome, ya que el nervio no contiene receptores de dolor, transmite un impulso de los músculos inflamados) no es fácil de curar. La fuerza de voluntad, la paciencia, el tiempo son tus aliados.

El tratamiento se realiza de forma hospitalaria o ambulatoria, así como para lesiones que no requieren cirugía. Los médicos usan bloques analgésicos, prescriben inyecciones antiinflamatorias y analgésicas.

El trabajo muscular completo solo se puede restaurar con ejercicio regular. Sistema de ejercicio reflexivo y competente. Elija entre una notable variedad de métodos de rehabilitación de autores médicos, adecuados para usted.

espondilosis

La osteocondrosis progresiva no tratada en el contexto de una serie de violaciones del régimen y el cuerpo mismo puede convertirse en espondilosis. El crecimiento del tejido óseo es una reacción adaptativa del cuerpo. Los músculos del esqueleto, la columna vertebral, no aguantan. Trate de aferrarse con su propia fuerza, empujando los soportes: puntas de hueso. Los procesos en casos avanzados crecen junto con las vértebras vecinas. La columna se fija, se vuelve rígida, los movimientos en la parte inferior de la espalda se bloquean.

Las protuberancias (crecimientos) en los bordes de los segmentos espinales lesionan constantemente los tejidos adyacentes.

Detener la enfermedad a tiempo, o mejor dicho, prevenirla.No permita la transición de la osteocondrosis a la espondilosis; esta última es más difícil de tratar.

Al menos media hora: cuarenta minutos de ejercicios simples (recuerde graduales) al día. Añade regularidad a la gradualidad: no te saltes las clases. El resultado en dos a cuatro semanas, se mostrarán tangibles. El tiempo para una cura completa depende del estado inicial: qué tan lejos ha llegado la enfermedad.

La gimnasia adecuada ciertamente mejorará su bienestar, pero solo aliviará la fase descuidada, no la sanará. La enfermedad es grave. Las operaciones de espondilosis son ineficaces. El tratamiento es sintomático. Anestesiar con ungüentos, inyecciones.

Se aconseja el uso de medicamentos si el dolor en la región lumbosacra es insoportable. Dosis y frecuencia - regular.Para los músculos fortalecidos por los ejercicios, desaparece la necesidad de anestesia.El dolor disminuirá. La prevención servirá como garantía de su no retorno: gimnasia para músculos, articulaciones y todo el cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo se cura por completo.

espondiloartrosis

El dolor en la columna lumbosacra se pronuncia en la espondiloartrosis. El dolor puede irradiarse a las nalgas y los muslos.

La enfermedad se caracteriza por daño a las articulaciones ubicadas entre los cuerpos de la columna vertebral. El cartílago de la articulación se destruye, el tejido óseo se descompone. Los músculos y ligamentos cercanos están inflamados y tensos. La movilidad se reduce. La enfermedad progresa, ocurre en los ancianos, los jóvenes rara vez sufren, con anomalías congénitas de la columna vertebral.

Factores que provocan la espondiloartrosis:

• Edad mayor:
• Piso;
• Obesidad;
• Trabajo físico pesado en el pasado;
• Deportes de potencia (barra);
• lesiones;
• predisposición genética.

En las mujeres, la espondiloartrosis ocurre con el doble de frecuencia. Este hecho está asociado con trastornos metabólicos (fluctuaciones en el nivel y la composición de las hormonas: embarazo, menopausia). Afecta las estadísticas y la diferencia en la esperanza de vida promedio de los diferentes géneros. La barra de edad para la espondiloartrosis es alta, las mujeres la pasan con más frecuencia.

El médico decide cómo tratar, las operaciones no están indicadas. Los procedimientos tienen como objetivo reducir el dolor. El médico le recetará medicamentos y ejercicios factibles.

radiculitis

Si la osteocondrosis no se trata, puede complicarse con ciática. Los síntomas son similares, pero la enfermedad es más grave. Las fibras nerviosas se ven afectadas: haces ubicados en los músculos adyacentes a la columna vertebral a lo largo de la columna. Dolor, tirando del dolor de espalda, que se irradia a la nalga y la pierna izquierda, puede indicar ciática, osteocondrosis, hernia espinal. El dolor también se irradia a la pierna derecha, con menos frecuencia es bilateral. Con la ciática, es difícil encontrar una posición que alivie la intensidad del dolor. El dolor se irradia a la pierna y con otros problemas de salud de la columna, consulte a un médico:el diagnóstico de alta calidad es la mitad del éxito en el tratamiento.

La radiculitis en ausencia de un tratamiento competente conduce a una curvatura de la columna vertebral. Una complicación frecuente de la enfermedad es una hernia vertebral, una protuberancia de un disco comprimido de las vértebras. Con una hernia de la columna lumbar, el dolor es constante, esta es una consecuencia grave de la ciática.

La aparición de radiculitis, como la osteocondrosis, tiene causas similares:

• Violación de la postura;
• Desentrenamiento muscular;
• pie plano;
• El hábito de "sostener la espalda" incorrectamente al caminar, sentarse, trabajar y descansar;
• Violación de los procesos metabólicos.

Si se desarrolla osteocondrosis, aparecen dolor y ardor en la espalda, trate el problema de inmediato. Hasta que empeoró.

La radiculitis se trata con el mismo método que para la osteocondrosis:

• Elimine el dolor: aplique ungüentos, geles, medicamentos;
• aliviar la inflamación;
• Fortalecer el sistema muscular con ejercicios.

proceso tuberculoso

La enfermedad infecciosa de la tuberculosis puede causar inflamación de los músculos de cualquier localización. Si los músculos de la espalda baja están inflamados, se siente dolor allí. El proceso tuberculoso en el tejido óseo de las vértebras se debe a la penetración de bacterias específicas de la tuberculosis en el tejido vertebral con flujo sanguíneo. Esto provoca el desarrollo de espondilitis tuberculosa u osteomielitis (las bacterias infectan la médula ósea de la columna).

Las enfermedades de etiología tuberculosa lumbar se acompañan de dolor intenso en la etapa avanzada.

¿Qué hacer si se diagnostica tuberculosis espinal? Siga las instrucciones de un médico experimentado. Retrasar el tratamiento es peligroso: la columna vertebral se deforma gradualmente: las vértebras se destruyen, se forma una joroba.

El tratamiento es largo, antibacteriano, a veces quirúrgico. Se recomienda limitar la carga. También se requiere supervisión médica después de lograr la remisión.

Cáncer

Los procesos tumorales en la columna lumbar y tejidos adyacentes provocan dolor, que aumenta con el crecimiento de la neoplasia. Las sensaciones desagradables dan tumores de cualquier tipo: benignos y malignos.

Si se sospecha cáncer, es esencial un examen y tratamiento completos. Los síntomas pueden parecerse a un nervio pellizcado, ciática o hernia espinal. Por lo tanto, es importante consultar a un médico, estableciendo un diagnóstico confiable.

El diagnóstico es difícil debido a la similitud de los síntomas con otras enfermedades. Los dolores nocturnos y matutinos son característicos. Un tumor que involucra la médula espinal es el pronóstico más grave.

Los tumores benignos se tratan quirúrgicamente, se extirpan. Los malignos se forman con mayor frecuencia a partir de metástasis de otros órganos, son difíciles de curar. Debe comunicarse con un oncólogo, él planificará y llevará a cabo el tratamiento. Tácticas de tratamiento: anestesia, terapia de apoyo, si es necesario, cirugía.

Enfermedades de los órganos internos.

enfermedad, sintomas	¿Por qué duele la espalda baja?	Acciones requeridas
Un accidente cerebrovascular es una violación de la circulación sanguínea del cerebro. Fallo de la mayoría de las funciones corporales: habla, motoras, mentales.	La insuficiencia circulatoria aguda por rotura o estrechamiento de un vaso puede afectar a la médula espinal. Sus funciones se alteran, se produce hipoxia. Esto causa dolor.	Llamada urgente para un paramédico de ambulancia.
Apendicitis aguda atípica	El dolor se presenta en lugares inusuales para esta enfermedad: epigastrio, lado izquierdo o espalda baja.	Llame a una ambulancia, la hospitalización y la cirugía son posibles.
Pielonefritis, ICD (enfermedad renal)	El proceso inflamatorio (pielonefritis) o el avance de un cálculo renal provoca un dolor en la zona lumbar y en el bajo vientre de intensidad variable, desde doloroso hasta agudo, insoportable.	Llama una ambulancia.
Obstrucción intestinal. Condición aguda potencialmente mortal: retención de heces y gases, vómitos, náuseas, las masas de alimentos no se mueven a través de los intestinos. Sudor frío, pulso acelerado, caída de la presión arterial.	El dolor en forma de contracciones se puede dar en la zona lumbar.	Hospitalización de emergencia.
dolor reflejado	Darles: enfermedades del páncreas; Patología de los órganos pélvicos; Enfermedades intestinales.	Examen por un médico, examen, diagnóstico, seguido de la designación de un tratamiento adecuado.

Problemas de mujeres

Las causas del dolor no siempre son patológicas, si hablamos de mujeres. A veces se encuentran en la fisiología puramente femenina.

Durante el embarazo

Los dolores de dolor en la región lumbar en las mujeres embarazadas pueden atribuirse condicionalmente al dolor. Esta es una sensación natural de pesadez: el bebé crece, el estómago aumenta, el peso en la región pélvica es máximo. Esto aumenta la carga sobre la columna vertebral en la región lumbar. Imagina que tienes una bolsa en el cinturón, un balde o cubeta, y en ella se vierte la mitad del agua. Después de caminar con tal carga durante varias horas, un hombre también se sentirá cansado, le dolerá la espalda baja. Cargar un hijo no es una alegría fácil en todos los sentidos. En las primeras etapas, el cuerpo comienza a reconstruirse, se siente.

Una mujer sana no percibe el "exceso de peso" deseado como una molestia.Músculos normalmente desarrollados, la gimnasia para mujeres embarazadas neutraliza la sensación de pesadez.Si el dolor es intenso, le duele la parte inferior del abdomen y la espalda baja, informe al médico que lleva el embarazo. Su médico le ayudará a averiguar qué podría ser. El embarazo múltiple puede aumentar la gravedad: la carga es mayor de lo habitual. No se excluye la exacerbación de enfermedades que existían antes del embarazo, la consulta de un médico lo revelará.

Período

Proceso normal que muestra: la mujer está sana. Al comienzo de la menstruación, el cuello uterino se abre ligeramente y puede ocurrir un dolor insoportable. Luego, las membranas mucosas internas que recubren el útero se empujan hacia atrás; el dolor también puede serlo. Si el dolor es insoportable, consulte a un médico, él le indicará cómo normalizar la menstruación. Los períodos irregulares pueden indicar trastornos hormonales.

como aliviar el dolor

El dolor de espalda muscular agudo que no está asociado con daño de órganos puede aliviarse por sí solo, rápidamente y sin medicamentos.

1. La exhalación intensa (profunda, desde el abdomen) activa el diafragma, activa la circulación sanguínea y se alivia la condición.

   • Tumbados boca arriba, colocamos un objeto frío debajo de la zona lumbar (una almohadilla térmica con hielo, una bolsa de verduras congeladas, etc. ), el frío también anestesia los músculos edematosos.
   • Doblamos las piernas ligeramente por las rodillas.
   • Nos llevamos las manos a los oídos, al exhalar levantamos la cabeza con los hombros hacia arriba, y al inhalar la bajamos.

   El frío alivia la hinchazón al activar el flujo de sangre a la zona lumbar. El dolor cede.

2. Acuéstese en el suelo a cuatro patas, estire los músculos caminando con apoyo en las palmas de las manos y las rodillas. 5-20 minutos es la duración óptima del ejercicio. El edema se resuelve, se produce la anestesia.

3. Acuéstese boca arriba, con los pies en un banco (sofá, otro apoyo cómodo). Debajo de la parte inferior de la espalda hay una almohadilla térmica con hielo. Manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante la parte del hombro hacia arriba, tratando de alcanzar las rodillas con los codos. Realice 20 veces o más si es posible. Los músculos se desarrollan, se eliminan la hinchazón y los espasmos, el dolor desaparece.

Hay un conjunto de ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda baja, aquí están los principales que alivian el dolor rápidamente. Una especie de ambulancia. Los ejercicios son seguros, el dolor inicial es natural. Si comienza a realizar estos movimientos de inmediato, tan pronto como una persona siente molestias, "tira" de los músculos, es posible aliviar el síndrome de dolor en una o dos sesiones.

Los analgésicos medicinales brindan un alivio temporal, pero no eliminan el problema.Aplique, si es insoportable, ungüentos, remedios caseros (lociones de sal, baños de hierbas), pero el énfasis está en los ejercicios.

Alterne razonablemente el trabajo y el descanso, duerma bien por la noche.

No seas impertinente: entrena tus músculos de forma proactiva. Practica movimientos que eliminen el estancamiento muscular. Soy un órgano dinámico. Aplicando conjuntos razonables de ejercicios, no fuerce. Se paciente. El trabajo de los músculos está controlado por la mente, su capacidad de regeneración (recuperación) es asombrosa. Bajo carga, se inervan nuevas vías, sin pasar por las dañadas, y se restauran las funciones perdidas temporalmente de los músculos afectados por enfermedades o influencias externas.

Los cambios anatómicos sólo afectan a las vías. Salud, bienestar, movilidad - se restauran.

No hay mejor inversión que invertir en tu salud. Se trata de invertir el esfuerzo: el ejercicio como parte de un estilo de vida. Para convertirlo en un hábito, todos los días, como cepillarse los dientes.

Curar la enfermedad no es una opción. Es comprensible el deseo de encontrar una posición cómoda para el cuerpo que alivie el dolor. Pero si "el movimiento es vida", entonces la paz (que tanto se desea en caso de dolor) está en las antípodas de la vida. Paz eterna, con cualquier grado de pereza, pocas personas están interesadas, por lo que debe molestar a los músculos enfermos. A través del dolor Las enfermedades son amadas cuando son mimadas (reposo en cama, un mínimo de movimientos, calentamientos y otras indulgencias indulgentes). Perolas dolencias retroceden ante los valientes, sorteando el miedo a sentir dolor ya través de él mismo. Supera la autocompasión: es una excusa para la pereza y el miedo. Un poco de coraje, trabajo ligero regular y te olvidarás del dolor de espalda.